Чи безпечні світлодіодні лампи? Науковий-довідник щодо ризиків для здоров’я та безпечніших рішень
Питання про те, чи небезпечні світлодіодні лампи, має дві крайнощі. Згідно з однією статтею, вони тихі вбивці, а інша стверджує, що вони абсолютно нешкідливі. Є справжня плутанина. У той час як деякі тривоги неправильно тлумачаться або перебільшуються, інші підтверджуються надійними доказами. У цій книзі пояснюється наукова основа кожного питання, допоможе розрізнити їх і надасть конкретні стандарти вибору безпечнішого освітлення.
Світлодіодне синє світло: перебільшений чи реальний ризик?
Коли справа доходить до безпеки світлодіодів, синє світло є найбільш обговорюваною проблемою. Ви повинні розрізняти два різні питання, щоб зрозуміти проблему: чи може синє світло заважати сну і чи шкодить воно вашим очам?
Вплив синього світла на сон
Мелатонін, гормон, який повідомляє вашому мозку, що пора лягати спати, пригнічується синім світлом. Ваше тіло залишається пильним, коли ввечері піддається синьому-світлу, через що вам важче природно заснути. Це доведена наукова істина.
Однак доза визначає ефект. Вплив визначається трьома факторами: часом ночі, тривалістю експозиції та яскравістю світла. О 23:00 яскравий холодний-білий світлодіод створює серйозну проблему. О 7 вечора тепла-біла тьмяна лампа не працює. Ризик унікальний для тривалого високо-інтенсивного впливу пізно ввечері. Це не привід для паніки; це керовано.
Чи пошкоджується ваша сітківка ока світлодіодними екранами?
Існує загальне занепокоєння, що звичайні світлодіодні екрани назавжди зашкодять очам людей. Цю тему безпосередньо досліджував Науковий комітет з питань охорони здоров’я, навколишнього середовища та нових ризиків (SCHEER) Європейської комісії. Вони дійшли висновку, що для екранів, подібних до тих, що є на телефонах, планшетах і ноутбуках, відповідь негативна.
Освітлення від цих екранів досягає менше 10% порогу, який може призвести до фотохімічного пошкодження сітківки. Крім того, око не фокусується на одній точці протягом тривалого часу. Він розсіює світлову енергію та запобігає фокусуванню під час руху та моргання. Регулярне використання світлодіодних екранів не шкодить сітківці ока.
Синє світло також має переваги
У синьому світлі немає нічого небезпечного. Це важливо протягом дня.Він підвищує пильність, піднімає настрій і допомагає регулювати циркадний ритм.Сезонний афективний розлад може посилюватися через відсутність синього світла протягом дня, що характерно для зими. Час має вирішальне значення: синє світло слід зменшити пізно ввечері, але краще вранці та вдень.
Оцінка ризику синього світла
З доказів можна зробити чіткий висновок. Коли опромінення високе, колірна температура низька, а час наближається до сну, синє світло від світлодіодів становить реальну небезпеку для сну. Регулярне використання екрану не становить ризику для сітківки. Потрібно лише підібрати відповідні лампочки для відповідного часу доби, щоб їх не боятися.
Мерехтіння світлодіодів: непомітна, але серйозна проблема
Основна увага прикута до синього світла, але мерехтіння — ще одна проблема, яка може вплинути на ваше здоров’я та комфорт.
Що таке мерехтіння і чому це важливо
Світлодіодні світильники мають здатністьмерехтінняі швидко вмикати та вимикати. Оскільки це мерехтіння відбувається від 100 до 120 разів на секунду або частіше, це мерехтіння часто неможливо помітити неозброєним оком. Однак ваш мозок і зорова система все ще можуть це розпізнати. Головні болі, напруга очей і загальний зоровий дискомфорт пов’язані з невидимим мерехтінням. Згідно з деякими дослідженнями, це може навіть викликати мігрень у тих, хто вразливий. Особливо в умовах, коли ви проводите багато часу при штучному освітленні, ефект невеликий, але кумулятивний.
Базовий тест мерехтіння
Перевірити мерехтіння можна за допомогою смартфона. Виберіть уповільнений-режим відео після запуску програми камери. Наведіть камеру на проблемну світлодіодну лампу. Світло сильно мерехтить, якщо ви бачите темні смуги або смуги, що рухаються по екрану. Світловий вихід стабільний, коли зображення чітке та стійке. Цей тест є ефективним, оскільки швидкі цикли вмикання-вимкнення, які не помічають ваші очі, фіксуються уповільненому-зйомці з високою частотою кадрів.
Як вибрати світло без мерехтіння
Купуючи світлодіодні ліхтарі або світильники, зверніть увагу на фразу "-без мерехтіння" в технічних характеристиках або на упаковці. Відсоток мерехтіння-в ідеалі менше ніж 5%-буде наданий авторитетними виробниками. Мерехтіння більш імовірне з диммованим світлом, особливо з недорогими диммерами. Шукайте продукти, які використовують високочастотну -ШІМ (широтно-імпульсну-модуляцію) понад 25 000 Гц, що значно перевищує людський зір, або які спеціально вказують на -затемнення без мерехтіння.
Додаткові небезпеки, про які слід знати
Окрім мерехтіння та синього світла, зазвичай спостерігаються ще дві проблеми.
Відблиски від фар і вуличних ліхтарів
Вимкнення відблисків може бути результатом погано побудованих світлодіодних вуличних ліхтарів і фар автомобіля. Певні світлодіоди розсіюють світло всередині ока завдяки своїй високій яскравості та конструкції точкового-джерела, що знижує контраст і ускладнює виявлення об’єктів поблизу джерела світла. Цей ефект найбільш помітний у літніх людей. Щоб звести до мінімуму прямий огляд світлодіодних елементів і мінімізувати відблиски, хороший дизайн освітлення включає відповідне екранування та розсіювачі.
Лампи для нігтів та ультрафіолетові світлодіоди
Ультрафіолетове випромінювання не створюється стандартними білими світлодіодами, які використовуються для щоденного освітлення. Проте в лампах для сушіння нігтів використовуються спеціальні ультрафіолетові світлодіоди. Ґрунтуючись на доступних даних, комітет SCHEER оцінив ризик і дійшов висновку, що ці лампи, здається, не підвищують значного ризику не-меланомного раку шкіри. Однак інформації про передчасне старіння шкіри недостатньо. Нанесення сонцезахисного крему на руки перед опроміненням є простим запобіжним заходом, якщо ви часто використовуєте ці лампи.
Вибір безпечного освітлення для вашого дому
Замість того, щоб запитувати «чи безпечні світлодіоди», можна запитати «який світлодіод безпечний для цієї конкретної кімнати та людини». Кожен член сім'ї має свої вимоги.
Для кімнат для дітей
Очі дітей ще розвиваються, і вони більш чутливі до синього світла. Для дитячої кімнати виберіть лампочки з колірною температурою 2700 К або менше. Діти можуть бути особливо вразливими до болю,-спричиненого мерехтінням, тому переконайтеся, що освітлення-справді не мерехтить. Крім того, корисні лампи з регулюванням яскравості, які дозволяють зменшити яскравість, коли наближається ніч.
Для літніх членів сім'ї
Щоб добре бачити, старіючі очі потребують більше світла, але вони також стають більш чутливими до відблисків. Високі значення індексу передачі кольору (CRI) 90 або вище, які підвищують контрастність і розрізнення кольорів, мають бути пріоритетними для людей похилого віку. Щоб запобігти прямому відблиску, світло має бути досить яскравим, але добре-екранованим. Знову ж таки, ефективність-без мерехтіння є важливою, оскільки мерехтіння може викликати більш помітні порушення зору у літніх людей.
Щодо спальні
Світло найбільше впливає на здоров'я в спальні. Використовуйте дуже тепле біле світло, бажано від 2400K до 2700K. Основна мета — зменшити синє світло за годину до сну, хоча високий CRI все ще має вирішальне значення. Корисною функцією є диммер, який дозволяє одночасно зменшити експозицію синього світла та загальну яскравість.
Безпека – це рішення
Світлодіодні ліхтарі вашого дому не є ні внутрішньо безпечними, ні небезпечними. Вони є технологією, і те, як ви їх використовуєте, і вибрані вами специфікації визначатимуть, як вони вплинуть на ваше здоров’я. Для використання ввечері використовуйте теплі колірні температури. Вимагайте продуктивності без мерехтіння. Надайте високий CRI пріоритет. Приймайте рішення, виходячи з вимог кожної кімнати та кожного члена домогосподарства. Ви можете отримати вигоду від довговічності та ефективності світлодіодного освітлення без шкоди для свого здоров’я, якщо ви відповідаєте правильним вимогам. Чи готові ви перейти на здорове освітлення? Перегляньте наш асортимент світлодіодів із високим-CRI, теплим-білим,-без мерехтіння.
