Опишіть синє світло.
Спектр видимого світла, який може сприймати людське око, включає синє світло. Він має найкоротшу довжину хвилі та найбільшу енергію та вібрує від 380 до 500 нанометрів.
Вважається, що синє світло становить приблизно одну третину всього видимого світла. Основним джерелом синього світла є сонячне світло. Флуоресцентне освітлення, світлодіодні телевізори, комп’ютерні дисплеї, екрани смартфонів і планшетів є прикладами штучних джерел синього світла.
Чи корисне блакитне світло для здоров'я?
Синє світло покращує настрій, пам'ять і роботу мозку, а також підвищує уважність. Він контролює нормальний цикл неспання та сну вашого тіла (добовий ритм). Дитячі очі та зір потребують сонячного світла для здорового росту та розвитку.
Чим небезпечне синє світло?
Кількість синього світла від екранів блідне в порівнянні з сонячним світлом. Однак довгострокові наслідки освітлення екрана цифровими гаджетами викликають занепокоєння. Це особливо вірно, коли мова йде про надмірний час перед екраном і екрани, розташовані надто близько до очей.
За даними Vision Council, 80 відсотків американців користуються цифровими гаджетами довше двох годин щодня. Близько 67 відсотків людей користуються двома або більше гаджетами одночасно. Симптоми цифрового напруження очей спостерігаються у 59 відсотків людей.
Хоча нашим очам важко фільтрувати синє світло, майже все воно потрапляє в передню частину ока (рогівку та кришталик) і потрапляє до сітківки, де клітини сітківки перетворюють його на зображення.
З часом повторний вплив синього світла може пошкодити клітини сітківки та призвести до проблем із зором, включаючи вікову макулярну дегенерацію. Крім того, це може збільшити ризик катаракти, раку ока та наростів на прозорому шарі, який покриває білу область ока. Відповідно до дослідження зору, проведеного Національним інститутом зору, діти більше загрожують, ніж дорослі, оскільки їхні очі поглинають більше синього світла від цифрових гаджетів.
Використовуючи цифрові гаджети, люди також мають тенденцію менше моргати, що підвищує ризик сухості очей і напруги очей. Головні болі, туманний зір і біль у шиї та плечах – це ще кілька симптомів напруги очей. За даними Vision Council, від 27 до 35 відсотків людей відчували один із цих симптомів після використання цифрових гаджетів.
Як синє світло впливає на сон?
Синє світло впливає на вироблення в організмі мелатоніну, що може спричинити порушення режиму сну. Діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання, рак, проблеми зі сном і когнітивні дисфункції можуть бути спричинені порушенням циркадного ритму.
Чи можуть сині окуляри зменшити втому очей?
Окуляри з синім світлом були предметом кількох досліджень, однак немає згоди. Тим не менш, вони можуть допомогти запобігти напрузі очей, спричиненій надмірним впливом синього світла. Окуляри з блакитним світлом можуть бути корисними, якщо ви часто користуєтеся цифровими гаджетами та маєте цифрове напруження очей.
Чи заслуговують витрати на окуляри з синім світлом?
Люди можуть спати краще і спати довше, якщо вони користуються синіми окулярами протягом дня. Стандартні лінзи, що блокують синє світло, зменшують побічні ефекти на 10–23 відсотки без шкоди для якості. Тривале користування цифровими гаджетами може бути більш комфортним, якщо використовувати комп’ютерні окуляри з жовтими лінзами.
Як я можу зменшити шкідливий вплив синього світла?
Отримайте фільтри синього світла для екранів комп’ютера, планшета та смартфона. Фільтри зберігають видимість дисплея, одночасно блокуючи більшість синього світла від потрапляння в очі.
Щоб зменшити навантаження на цифрові очі, дотримуйтеся правила 20-20-20. кожні 20 хвилин робіть 20-другу перерву, щоб подивитися на все, що знаходиться на відстані 20 футів.
Підсвічування та відблиски екрана вашого пристрою можна регулювати. Встановіть зручну відстань і положення для перегляду. Переконайтеся, що всі візуальні проблеми, навіть незначні, вирішені правильно.
Під час наступного огляду обговоріть зі своїм офтальмологом використання цифрових пристроїв і захист від синього світла.
