Мільйони людей у всьому світі страждають від широко поширеної проблеми психічного здоров’я – тривоги. Це може призвести до негативних емоцій, які порушують повсякденне життя, таких як тривога, нервозність, страх і паніка. Фізичні ознаки тривоги можуть включати прискорене серцебиття, тремтіння, пітливість, нудоту та безсоння.
Тривогу можна впоратися різними способами, зокрема за допомогою ліків, консультацій, фізичних вправ, медитації та методів релаксації. Але деякі люди можуть вважати ці підходи непрактичними чи доступними. Якщо ви шукаєте природне, неінвазивне рішення, щоб знизити рівень тривоги, подумайте про лікування червоним світлом, що охоплює все тіло.
Що таке терапія червоним світлом для всього тіла?
Червоне та ближнє інфрачервоне світло низької інтенсивності використовуються в терапії червоним світлом, що охоплює все тіло, для сприяння благополуччю та одужанню організму. Мітохондрії, які є виробниками клітинної енергії, вмикаються світлом, яке проникає в клітини глибоко. В результаті цього підвищується аденозинтрифосфат (АТФ), молекула, яка зберігає та передає енергію в організмі.
Лікування червоним світлом може покращити низку біологічних процесів і дій, включаючи загоєння тканин, кровообіг, зменшення запалення та антиоксидантний захист, підвищуючи клітинну енергію. Кілька гормонів і нейромедіаторів, які впливають на настрій і когнітивні здібності, також можна модулювати за допомогою лікування червоним світлом.
Як терапія червоним світлом для всього тіла допомагає при тривозі?
Було продемонстровано, що терапія червоним світлом має ряд негайних і системних ефектів, які можуть допомогти зменшити тривожність і підняти настрій. Ось деякі з основних переваг:
Підвищення енергії: Тривога може змусити вас почуватися виснаженими та вичерпаними. Лікування червоним світлом посилює клітинний метаболізм і синтез АТФ, що може допомогти вам знову почуватися бадьорими. В результаті ви можете відчути себе більш активним, мотивованим і ефективним.
Узгоджені циркадні ритми: стрес може вплинути на ваш цикл сну та призвести до гіперсомнії або безсоння. Ваші циркадні ритми, які є регулярними циклами сну та неспання, можна регулювати за допомогою лікування червоним світлом. Ви можете спонукати свій мозок виробляти більше мелатоніну, гормону, який сприяє сну, вночі, виставляючи себе на червоне світло вранці або вдень. Можливо, ви зможете зробити це, щоб міцніше спати та прокидатися відпочилим.
Зменшення запалення: Тривога може викликати запалення в організмі, що може посилити симптоми та підвищити ймовірність розвитку хронічних захворювань. Регулюючи імунну систему та пригнічуючи прозапальні цитокіни, лікування червоним світлом може допомогти зменшити запалення. У результаті ваш рівень стресу може знизитися, що може принести користь вашому загальному здоров’ю.
Зменшення окислювального стресу: окислювальний стрес або дисбаланс між вільними радикалами та антиоксидантами є станом, який може погіршити тривога. Вільні радикали — це нестійкі хімічні речовини, які можуть пошкодити вашу ДНК і клітинну структуру. Молекули, які називаються антиоксидантами, можуть боротися з вільними радикалами та врятувати ваші клітини від пошкодження. Збільшуючи виробництво організмом природних антиоксидантів, таких як глутатіон і супероксиддисмутаза, лікування червоним світлом може допомогти знизити окислювальний стрес. Завдяки цьому можна сповільнити старіння та пошкодження клітин.
Тривога може вплинути на структуру та функцію вашого мозку, знижуючи нейрогенез (зростання нових нейронів) і синаптогенез (розвиток нових зв’язків між нейронами). Стимулюючи виробництво нейротрофічного фактора мозку (BDNF), білка, який підтримує розвиток і пластичність мозку, лікування червоним світлом може посилити нейрогенез і синаптогенез. В результаті ваша пам’ять, здатність до навчання, творчі здібності та здатність вирішувати проблеми можуть покращитися.
Як використовувати терапію червоним світлом для тривоги на всьому тілі
Вам потрібен пристрій, який випромінює червоне або ближнє інфрачервоне світло з діапазоном довжин хвиль від 600 до 1000 нм і діапазоном інтенсивності від 10 до 100 мВт/см2, щоб використовувати терапію тривоги червоним світлом для всього тіла. Такі гаджети доступні в Інтернеті та в окремих курортах і клініках.
Коли вам потрібен заряд енергії або підняття настрою вранці чи вдень, терапія червоним світлом є найефективнішою для лікування тривоги. Використання його занадто рано перед сном може вплинути на якість вашого сну.
Ви повинні піддавати впливу джерела світла все своє тіло або принаймні більшу його частину протягом 10-20 хвилин кожного сеансу, щоб отримати користь від терапії червоним світлом для лікування тривоги. Відповідно до ваших вимог і вподобань, ви можете робити це щодня або через день.
Лікування червоним світлом безпечне для вашої шкіри та очей, тому вам не потрібно носити захисний одяг чи окуляри. Однак, оскільки воно може бути занадто яскравим, щоб бути комфортним, ви можете не дивитися прямо на джерело світла.
