ІдеалСвітлий колір для сну: Чому це так само важливо, як ваш матрац
Вибір правильного кольору світла для сну так само важливий, як вибір зручного матраца або встановлення правильної кімнатної температури. Багато людей вважають за краще спати при якомусь освітленні з різних причин, наприклад:
Комфорт і відпочинок
Зменшення страху перед темрявою
Безпечне пересування вночі, не спотикаючись
Коротка дрімота замість глибокого сну
Використання нічників для дітей
Різні типи світла можуть суттєво вплинути на якість вашого сну та загальне самопочуття-. Справа не лише в кольорі-важливе значення має й тип світла. Світлодіодне освітлення є чудовим вибором завдяки своїй енергоефективності, тривалому терміну служби та адаптивності порівняно з традиційними лампами розжарювання.
Читайте далі, щоб дізнатися про переваги світлого сну та про те, який колір найкраще покращить ваш сон.
Переваги сну з увімкненим світлом
Світлий сон має кілька переваг, зокрема:
Регулювання вашого циркадного ритму, щоб допомогти вам легше заснути
Зменшення тривоги для тих, хто боїться темряви або потребує відчуття безпеки
Допомога людям із сезонним афективним розладом (САР) через вплив світла
Підтримка змінних працівників у регулюванні нерегулярного сну
Сприяння 7+ годинам сну, що сприяє виділенню гормонів, травленню, здоровому харчуванню та контролю температури тіла
Які кольори допомагають вам спати?
Якщо вам цікаво, який найкращий колір для сну, дослідження показують, що червоне та бурштинове світло є найефективнішими для розслаблення та сонливості.
Червоне світло
Червоне світло відображає заспокійливі тони заходу сонця. Завдяки більшій довжині хвилі він переносить менше енергії, ніж синє або зелене світло, допомагаючи вашому тілу заспокоїтися. Додавання червоних світлодіодних ламп у вашу спальню може зменшити напругу та навіть допомогти регулювати ваш цикл сну.
Янтарне світло
Янтарне або м'яке жовте світло нагадує ніжне світло свічки. Хоча він блокує синє світло та забезпечує достатню яскравість, він може не так-спричиняти сон, як червоне світло. Тим не менш, це чудова альтернатива, якщо ви вважаєте, що червоне світло надто відволікає або візуально непривабливе.
Поєднання червоного та бурштинового світла
Для отримання оптимальних результатів використовуйте вдома як жовті, так і червоні світлодіодні лампи. Встановіть жовте верхнє освітлення, щоб мінімізувати вплив синього світла ввечері, і перемикайтеся на червоне світло, коли готуєтеся спати. Ця комбінація може допомогти вам розслабитися та покращити якість сну.
Яких світлих кольорів варто уникати?
Синє світло найменше підходить для сну. Він імітує денне світло та сигналізує вашому мозку бути напоготові,-що ускладнює розслаблення. Звичайними джерелами є смартфони, ноутбуки, телевізори та люмінесцентні лампи. Подібний стимулюючий ефект має зелене світло.
Щоб поліпшити сон, намагайтеся уникати синього і зеленого світла перед сном. Тримайтеся подалі від екранів за 1-2 години до сну, використовуйте фільтри синього світла або ввімкніть нічний режим на своїх пристроях.
Шукаєте більше ідей освітлення спальні? Перегляньте нашу статтю:7 найкращих світлодіодних світильників для спальні.
Інші способи покращити сон
Крім освітлення, зверніть увагу на ці поради для кращого сну:
Дотримуйтеся розпорядку дня: лягайте спати й прокидайтеся в один і той же час, щоб налагодити свій внутрішній годинник.
Уникайте пізньої їжі та кофеїну: травлення та стимулятори можуть підтримувати ваше тіло активним, коли воно має відпочивати.
Виберіть підтримуючу постільну білизну: правильний матрац і ковдра забезпечують комфорт і правильне вирівнювання хребта.
Встановіть кімнатну температуру: Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує спати при температурі 18–20 градусів для оптимальної регуляції тіла.
Хочете дізнатися більше? Читайте наш блог-Чи можна спати з увімкненим світлодіодним освітленням?-щоб відкрити світлодіодні продукти, призначені для покращення сну.
Що б вам не знадобилося, ми з радістю допоможемо надати освітлювальне рішення, необхідне для повноцінного нічного сну! Ви можете переглянути наш вибір високо{0}}якісних світлодіодних продуктів або простозв'яжітьсядля отримання додаткової інформації.
Ви можете зателефонувати нам за адресою+86 19972563753або напишіть нам на адресуbwzm12@benweilighting.com
