Яке світло покращує зір?
Очі найкраще реагують на тепле світло. Сюди включено відфільтроване природне світло, лампи розжарювання та світлодіодне світло.
Щоб підтримувати належне освітлення, розподіліть освітлення по всьому будинку та офісу. Крім того, рекомендується використовувати сфокусоване освітлення під час читання чи письма або виконання інших завдань, орієнтованих на деталі.
Без належного захисту ультрафіолетове світло, яке створюється сонцем і флуоресцентним освітленням, може завдати шкоди очам.
Синє світло, тип «холодного» світла, яке виробляють телевізори, мобільні телефони, планшети та комп’ютери, може завдати шкоди очам у високих і тривалих дозах.
Може бути корисно регулярно робити перерви від екранів і носити сонцезахисні окуляри на вулиці. Крім того, переконайтеся, що місця, де ви живете і працюєте, добре освітлені і мають тепле освітлення.
Ідеальне освітлення для ваших очей
Джерела теплого світла, як і природне світло, є найкращими для життя та роботи для здоров’я ваших очей. Ваші вікна можуть фільтрувати та відволікати УФ-промені від сонця, пропускаючи тепле природне світло протягом дня. Ваші очі від цього виграють.
Прикладами джерел штучного теплого світла є лампи розжарювання та більш енергоефективні світлодіодні лампи. Для ваших освітлювальних приладів, лампи повного спектру є ще одним варіантом, який намагається відтворити тепле, природне освітлення сонця без небезпечних ультрафіолетових променів сонця.
Для оцінки лампочок використовуються люмени, вати та кельвіни. Яскравість лампочки вимірюється в люменах, тоді як її потужність вимірюється у ватах. Зазвичай ви можете визначити тип або колір світла, яке виробляє лампочка, дивлячись на рейтинг Кельвіна. Світло буде теплішим і легшим для ваших очей, чим нижчий рейтинг Кельвіна.
М’якше освітлення покращує здоров’я очей. Робочі місця та більш складні роботи часто вимагають холодного та яскравого освітлення.
Уникайте цих легких типів
світлобоязнь
Ультрафіолетове світло, яке виробляється такими джерелами, як люмінесцентне освітлення та сонце, є одним із найнебезпечніших для очей. Американська оптометрична асоціація (AOA) попереджає, що ультрафіолетове опромінення може спричинити катаракту та сліпоту. Довготривалий і повторюваний вплив такого типу світла вимагає захисту очей.
Вікна у вашому домі та автомобілі зазвичай блокують ультрафіолетове випромінювання, але пропускають природне світло. Використовуйте УФ-захисні шапки або сонцезахисні окуляри, коли ви знаходитесь на вулиці, щоб захистити очі від прямих сонячних променів.
УФ-випромінювання від люмінесцентних ламп потенційно може бути шкідливим для очей. Тому, якщо це можливо, уникайте цього. Якщо ви працюєте в приміщенні, де використовується таке освітлення, одягніть захисні окуляри.
Інший тип світла, який може бути шкідливим для ваших очей, – синє світло. У візуальному спектрі синє світло – це прохолодне світло з високою енергією. Його випромінюють екрани комп’ютерів, телевізорів, планшетів і смартфонів.
Твердження панікерів про те, що синє світло може спричинити сліпоту, ймовірно, не відповідають дійсності, однак тривалий вплив синього світла та час перед екраном можуть спричинити цифрове напруження очей і синдром комп’ютерного зору (CVS).
Напруга очей, сухість очей, головний біль і напруга в шиї та спині є основними побічними ефектами CVS. Обмеживши час перед екраном і часто роблячи паузи у використанні смартфона чи комп’ютера, усе це можна позбутися.
Синє світло може заважати вашому сну. Щоб добре виспатися, радимо скоротити час перед сном за екраном.
Поради щодо освітлення
Щоб збільшити освітленість і зберегти зір, скористайтеся наступними порадами:
Щоб збільшити кількість світла в просторі, не використовуючи надзвичайно яскраве світло, використовуйте численні джерела світла.
Теплим лампочкам слід віддавати перевагу холодним світильникам і лампочкам. Комбіноване освітлення може поєднувати багато типів світла, щоб якомога точніше імітувати природне освітлення.
Для таких занять, як читання та письмо, використовуйте спрямоване світло.
Працюйте в добре освітлених місцях, щоб зменшити ризик напруги очей, спричиненої слабким освітленням.
Правильно розташувавши екрани та освітлення, спробуйте зменшити відблиски.
Впустіть якомога більше природного світла у свій будинок і офіс, відкривши жалюзі та штори.
Перебуваючи на вулиці, захищайте очі від УФ-променів і сонячного світла. Носіть кепки, сонцезахисні та/або захисні окуляри.
Часто зупиняючи екран, ви можете обмежити та зменшити вплив синього світла. Дивлячись на екран протягом тривалого часу, використовуйте правило 20-20-20. Кожного разу, коли ви використовуєте екран протягом 20 хвилин, дивіться на 20 футів убік протягом 20 секунд. Принаймні за годину-дві до ночі вимкніть усі екрани та обмежте перебування під синім світлом.
Які типи освітлення найкраще підходять для ваших очей, можна визначити за допомогою офтальмолога.
Якщо у вас є особливі потреби, ми можемо налаштувати для вас, не забудьте зв’язатися з нами:www.benweilight.com
