Чи справді світлодіодне синє світло шкодить вашим очам? Дізнайтеся причини синього світла та виберіть правильну світлодіодну настільну лампу, щоб розвіяти міфи!
Що таке синє світло? Як це визначається?
Блакитне світло — це вид видимого світла. Загалом кажучи, це «видиме світло між 380 і 500 нм», частина видимого світла, найближча до ультрафіолетових довжин хвиль і з найвищою енергією. Подальше визначення, синє світло можна розділити на два типи: синє-фіолетове світло (між 380 і 450 нм) і синє-зелене світло (приблизно 450-500 нм). Наприклад, довжина хвилі синього світла від мобільних телефонів коливається від 420 до 480 нм. Блакитне світло з довжиною хвилі менше 460 нм вважається синім світлом із короткою-довжиною хвилі, відомим як «високо{16}}енергетичне світло» (HEV), і є найважливішою довжиною хвилі HEV видимого світла.
Які переваги та недоліки синього світла? Чому він необхідний організму людини?
Синє світло справді необхідне людям. Це тому, що основними джерелами синього світла в нашому повсякденному житті є сонячне світло та джерела світла від ламп розжарювання. Що стосується переваг синього світла, ми покладаємося на нього, щоб стимулювати та налаштовувати наші біологічні годинники, коли прокидаємося вранці, даючи нашому тілу зрозуміти, що час прокидатися. Денне синє світло допомагає контролювати наші циркадні ритми та підвищує пильність, настрій і загальне самопочуття,-що покращує пам’ять і настрій. Крім того, синє світло є одним із трьох основних кольорів світла, що робить його основним кольором у реальному світі. Без синього світла речі виглядають жовтуватими, а світ видається спотвореним.
З іншого боку, Harvard Health Publishing зазначає, що вплив синього світла може пригнічувати вироблення мелатоніну, роблячи його більш сприйнятливим до безсоння. Навіть тьмяне світло може мати такий ефект. Дослідник сну з Гарвардського університету Стівен Локлі зазначає, що лише 8 люксів світла-приблизно вдвічі більше ніж яскравість нічного світла-може вплинути на циркадний ритм людини. Крім того, синє світло з короткою-довжиною хвилі має тенденцію розсіюватися, коли воно потрапляє на об’єкти, знижуючи чіткість зображення та чіткість зору, збільшуючи втому очей і потенційно спричиняючи дегенерацію жовтої плями. Однак правильне співіснування з синім світлом може мати корисні наслідки. Наприклад, поточні дослідження показують, що фізичні вправи на свіжому повітрі можуть ефективно боротися з короткозорістю, ймовірно, завдяки більшому впливу синього світла під час активного відпочинку. Однак детальні механізми потребують подальшого вивчення.
Синє світло шкідливе для очей? Міжнародна комісія з освітлення: за звичайних обставин не впливає.
Як згадувалося вище, оскільки синє світло містить високу енергію та є різновидом видимого світла, чи піддаються люди радіації під час використання побутової електроніки та світлодіодного освітлення? Насправді, за звичайних обставин синє світло не становить загрози для людського організму. Відповідно до заяви 2019 року Міжнародної комісії з освітлення (CIE), ймовірність того, що синє світло пошкодить очі, є дуже низькою для середньостатистичної людини в нормальному середовищі. Крім того, у статті 2017 року, опублікованій Американською академією офтальмології (AAO), зазначено, що немає вагомих наукових доказів, які б підтверджували твердження про те, що синє світло споживчої електроніки може пошкодити очі. Незважаючи на це, Міжнародна комісія з освітлення (CIE) рекомендує дітям, чиї очі ще не повністю розвинені, або літнім людям з катарактою або дегенерацією жовтої плями уникати надмірного та тривалого впливу синього світла для забезпечення безпеки.
Небезпека синього світла: надмірне та інтенсивне опромінення може пошкодити різні частини ока.
Грунтуючись на вищезазначеному дослідженні користі та шкоди синього світла, хоча немає вагомих наукових доказів, які б підтверджували твердження, що «синє світло 3C шкодить очам», кілька досліджень показали, що синє світло не тільки шкодить сітківці ока, але й спричиняє старіння шкіри та її грубість після тривалого впливу. Це пояснюється тим, що синє світло, яке вважається «високо-енергетичним світлом», утворює вільні радикали в клітинах, пошкоджуючи фоторецептори сітківки та пігментні епітеліальні клітини сітківки, що призводить до апоптозу клітин і, як наслідок, до погіршення зору.
У жовтні 2019 року нове дослідження Університету штату Орегон (OSU) у Сполучених Штатах виявило, що високий рівень синього світла може прискорити старіння та спричинити нейродегенерацію мозку, що потенційно може призвести до зниження когнітивних функцій і скорочення тривалості життя. Висновки були опубліковані в Aging and Mechanisms of Disease. Тому, хоча ми не можемо жити без синього світла, ми також повинні пам’ятати про його вплив на очі.
Ось підсумок: коли синє світло проникає через рогівку, потрапляє в око, проходить через кришталик і досягає сітківки, воно може викликати реакції в таких областях ока:
[Об'єктив]
Лінза відфільтровує світло-високої енергії, зокрема синє, захищаючи таким чином сітківку. Однак таке поглинання високо-енергетичного світла також може призвести до поступового помутніння кришталика, що призведе до катаракти.
[Сітківка]
Сучасні дослідження на клітинах і тваринах показали, що надмірне опромінення синім світлом збільшує ризик пошкодження клітин сітківки та посилює окислювальний стрес, який, у свою чергу, порушує нормальну функцію судинно-ретинального бар’єру, запобігаючи потраплянню шкідливих речовин у сітківку та потенційно прискорюючи вікову-дегенерацію жовтої плями (ВМД).
[Роговиця]
Рогівка є першою частиною ока, яка піддається впливу світла. Вплив високо{1}}інтенсивного та високо{2}}енергетичного синього світла на клітини рогівки може викликати серію окисних реакцій, що призводить до запалення рогівки та сухості очей.
[Попередження]: Синє світло розсіюється, що вимагає постійного фокусування та навантаження на очі, що може призвести до втоми очей.
Захист від синього світла працює як у приміщенні, так і на вулиці. 8 головні поради щодо запобігання синьому світлу!
Як згадувалося вище, більшість синього світла в нашому повсякденному житті походить від сонячного світла. Носіння головного убору, парасольки або сонцезахисних окулярів на вулиці є найпростішим і найефективнішим способом профілактики катаракти. Наші учні більші в приміщенні, ніж на відкритому повітрі, тому захист тут теж важливий! Нижче ми надаємо 10 найефективніших способів запобігання синьому світлу, щоб ви могли вжити відповідних заходів:
Використовуйте вбудований-фільтр синього світла свого телефону
Використовуйте синю плівку для захисту екрана
Добавка з лютеїном і риб'ячим жиром
Правило 20-20-20
Налаштуйте свій 3D-екран відповідно до навколишнього освітлення
Уникайте використання 3D-продуктів у темряві
Уникайте використання телефону за годину до сну
Прийміть правильну поставу під час використання 3D-продуктів
Захист від синього світла. Порада 1: використовуйте вбудований-синійсвітлофільтр (програма):
Використання комп’ютерного фільтра синього світла або програми нічного бачення може зменшити вплив синього світла на 87%. Користувачі також можуть налаштувати детальні параметри, щоб збалансувати цілісність кольору з фільтрацією синього світла.
Порада 2 щодо захисту від синього світла: використовуйте захисну плівку для екрану з синім світлом
Купити синю плівку для екрану телефону або комп’ютера – теж гарна ідея! Спеціальне покриття, яке використовується в синіх захисних плівках для екрана, зазвичай фільтрує світло з довжиною хвилі від 380 до 500 нанометрів.
Порада 3 щодо захисту від блакитного світла: Достатньо додайте лютеїн і риб’ячий жир
Лютеїн і омега-3 в риб'ячому жирі захищають фоторецептори в макулі і діють як сонцезахисний крем для очей. Немає обмежень щодо дозування, тому щоденний прийом добавок є чудовим способом захисту від пошкодження синім світлом! Достатня добова доза лютеїну менше 10 мг, але її слід приймати постійно. Через півроку концентрація лютеїну в макулі стабілізується. Вживання більше зелених овочів також може допомогти.
Правило фільтра синього світла 4: Метод 20-20-20
Щоб боротися зі шкодою від синього світла, ми можемо почати з розвитку хороших щоденних звичок! Наприклад, дотримуйтеся правила 20-20-20: кожні 20 хвилин перегляду електронних пристроїв дивіться на об’єкт на відстані 20 футів (приблизно 6,1 метра). Дайте своїм очам 20-хвилинну перерву.
Регулярний перегляд об’єктів на різних відстанях допомагає очам відпочити від-зображень великим планом.
Правило захисту від синього світла 5: Налаштуйте свій 3D-екран відповідно до навколишнього освітлення.
Щоб боротися з синім світлом, використовуйте функцію автоматичного регулювання яскравості екрана. Якщо вам потрібно примружитися або напружитися, щоб чітко бачити екран, можливо, він занадто яскравий і потребує налаштування. Організм кожного по-різному реагує на синє світло. Регулюючи кількість поглиненого синього світла залежно від використання очей, ви можете досягти правильного балансу між перевагами та недоліками синього світла.
Правило 6 для блокування синього світла: уникайте використання 3D побутової електроніки в темряві
Користування телефоном у темряві розширює зіниці, дозволяючи синьому світлу проникати в очі та завдавати шкоди. У важких випадках це може призвести до пошкодження макули в молодому віці.
Правило 7 для фільтрації синього світла: не користуйтеся телефоном за годину до сну
Відповідно до циркадного ритму людини, синє світло пригнічує вироблення мелатоніну, викликаючи неспання. Тому триматися подалі від споживачів 3D, таких як телефони, планшети та комп’ютери, приблизно за годину-дві перед сном є одним із найпрактичніших способів пом’якшити синє світло.
Правило 8 для запобігання синьому світлу: зберігайте правильну поставу під час використання 3D побутової електроніки
Якщо смартфон використовується занадто близько, синє світло виробу може пошкодити очі. Тримайте лікті прямо і зберігайте відстань 30-40 см, приблизно на 15 градусів нижче рівня очей. Не кладіть телефон на стіл, щоб ефективно захистити його від шкідливого синього світла.
Додаткова інформація: чи може проста прокрутка на телефоні зашкодити вашій шкірі? Лікарі навчать вас 3 способам запобігти пошкодженню синім світлом
Перестаньте покладатися на чутки та розвійте міфи про блакитне світло!
Із зростанням обізнаності про захист очей останнім часом дискусії про захист від синього світла стали трендом. Однак багато людей покладаються на чутки або новини в Інтернеті про пошкодження синього світла без глибокого розуміння. Думки щодо переваг і недоліків захисту від синього світла дуже різні. Нижче ми пропонуємо кілька запитань і відповіді лікарів, які допоможуть розвінчати ці міфи!
З: Чи може носіння окулярів із синім світлом повністю запобігти пошкодженню синього світла?
В: Наразі немає жодних досліджень, які підтверджують, що окуляри,-блокуючі синє світло, ефективно зменшують напругу очей. Оптометрист Леунг Ка-ян зі Школи оптометрії Політехнічного університету Гонконгу заявила, що вона не рекомендує окуляри, що блокують синє світло, професіоналам, чия робота потребує високого кольорового зору, оскільки це може вплинути на їх продуктивність. Вона також підкреслила, що ультрафіолетові промені є основною причиною ураження очей. Дітям віком до шести років, які покладаються на кольорове світло для розвитку зору, також слід уникати носіння окулярів, що блокують синє світло, або штучного втручання в природне світло, щоб запобігти розвитку зору. Крім того, якість окулярів, що блокують синє світло, на ринку дуже різна. Деякі -окуляри низької якості, що блокують синє світло, блокують велику кількість видимого світла, зменшуючи кількість світла, що потрапляє в очі, і посилюючи зорову втому дітей.
З: Чи можна використовувати сонцезахисні окуляри та окуляри, що блокують синє світло, як взаємозамінні?
Відповідь: Ні. Сонцезахисні окуляри не лише блокують синє світло, але й пропорційно зменшують усі рівні світла. Це може погіршити огляд у приміщенні та заважати читанню. Якщо замість сонцезахисних окулярів використовувати окуляри з синім світлом, захисту на відкритому повітрі недостатньо, і очі все одно можуть обпектися сильним світлом, наприклад інфрачервоними променями.
З: Чи може світло-рожевий відтінок зменшити пошкодження синього світла?
Відповідь: FL-41 (рожевий відтінок) — це спеціалізований відтінок окулярів, розроблений для людей із світлочутливістю. Він має численні докази, що підтверджують його використання для лікування світлобоязні, пов’язаної з мігренню та іншими світлочутливими станами. Окуляри FL-41 фільтрують хвилі певної довжини, тим самим зменшуючи хворобливу світлочутливість.
З: Чи можна приймати більше вітамінів або зменшити кількість вітамінівсинє світлопошкодження?
Так, лютеїн і зеаксантин в основному містяться в сітківці та кришталику людини, поглинаючи синє світло та ультрафіолетові промені, які шкідливі для зору. Люди, які надмірно навантажують очі, також можуть збільшити споживання вітамінів A,-рослинного походження, каротину, вітамінів A, B1, B2, C, кальцію та заліза. Ці поживні речовини не тільки захищають слизові оболонки поверхні ока, але й допомагають підтримувати рогівку та сітківку.
З: Чи може темний режим (нічне бачення) на мобільних телефонах блокувати пошкодження синім світлом?
A: Дослідження показують, що темний режим не захищає очі. Коли на телефоні ввімкнуто нічне бачення, цей метод темного режиму просто змінює яскравість фону, щоб зменшити споживання енергії OLED і фактично не вирішує проблему синього світла. Однак, якщо чистий білий або чистий чорний використовується на великих ділянках сторінки, це спричинить втому очей під час тривалого читання.
https://www.benweilight.com/industrial-lighting/led-high-bay-light/high-bay-led-shop-lights.html
Shenzhen Benwei Lighting Technology Co., Ltd
Телефон: +86 0755 27186329
Мобільний (+86)18673599565
Whatsapp:19113306783
Електронна адреса:bwzm15@benweilighting.com
Skype: benweilight88
Інтернет:www.benweilight.com
